Deporte y lesiones

Spiribol: para todos los públicos

Spiribol: para todos los públicos

En cuantas ocasiones hemos podido ver en televisión un grupo de amigos jugando en la playa con un balón de voley sujeto con una cuerda a un palo (televisivamente hablando); en series como «Los Vigilantes de la playa» o «Los Simpson» ha aparecido este curioso deporte que, en España, tiene un hijo o embrión. Incluso podríamos decir que es el…

Ciclismo de montaña: recomendaciones

Ciclismo de montaña: recomendaciones

Uno de los deportes más practicados como hobbie es el ciclismo. ¿Quién no tiene una bicicleta en casa? Prácticamente, nadie diría que no. Pero… ¿quién tiene una bicicleta de ruta, es decir, las que tienen ruedas finas y vemos en el Tour de Francia, Vuelta a España, Giro d’Italia o en campeonatos y Juegos Olímpicos? Aquí la cantidad de «sí»…

Estiramientos: ¿útiles o no?

Estiramientos: ¿útiles o no?

Desde que somos niños, en el patio del colegio en la hora de Educación Física siempre nos hacen realizar estiramientos antes de hacer deporte unos 15-20 minutos. Conforme vamos creciendo nos puede asaltar la duda: ¿realmente es útil estirar? ¿De verdad ayuda a que nuestro rendimiento sea mejor? Suele decirse que estirar antes de correr, nadar o levantar peso reduce…

Tratamiento para el uso de tacones: Columna Vertebral

Tratamiento para el uso de tacones: Columna Vertebral

El uso de tacones puede afectar a las articulaciones de nuestro cuerpo, ya no solo al pie o tobillo sino que también afecta a la rodilla, cadera y columna vertebral. En este artículo podrás encontrar las principales patologías o problemas que podemos encontrarnos cuando usamos tacones. Existen una gran cantidad de desventajas a la hora de utilizar tacones, algunas son…

Lesiones más frecuentes en senderismo y consejos

Lesiones más frecuentes en senderismo y consejos

Deporte es sinónimo de salud, pero hay que tener cuidado a la hora de practicarlo sobre todo si no estamos habituados. Una de las prácticas que más de moda se ha puesto en los últimos años es el senderismo o trekking, y ello se ha demostrado con la aparición de numerosos grupos senderistas que realizan esta práctica todas las semanas.…

Tratamiento para el uso de tacones: Tobillo, músculos y tendones

Tratamiento para el uso de tacones: Tobillo, músculos y tendones

El uso de tacones puede afectar a la articulación del tobillo, al pie y a los músculos y tendones de los que depende el movimiento de la marcha. En este articulo podrás encontrar las diferentes patalogías asociadas al tobillo, pie, músculos y tendones, así como unos consejos de utilidad. Articulación de tobillo Cuando se usan tacones muy altos la articulación…

Embarazo: deportes desaconsejados

Embarazo: deportes desaconsejados

Ya sabemos que el deporte es beneficioso durante el embarazo, tanto para la madre como para el bebé. Los beneficios van desde una mejor circulación sanguínea y respiración a capacidades o aptitudes físicas como recuperar la figura y forma, así como evitar dolores en diversas partes del cuerpo. Pero no toda práctica es recomendable, pues existen ejercicios desaconsejados en el…

Rehabilitación de piernas: ejercicios

Rehabilitación de piernas: ejercicios

La rehabilitación de piernas suele ser un proceso costoso, sobre todo en casos extremos en los que la movilidad del tren inferior se ha visto muy mermada tras una intervención quirúgica o por problemas graves debido al paso de los años. Esguinces, distensiones, roturas, artrosis de rodilla… y también enfermedades circulatorias como trombosis, varices, úlceras o calambres. Todo tratamiento tiene…

Deportes que pueden practicarse durante el embarazo

Deportes que pueden practicarse durante el embarazo

Hacer deporte durante el embarazo es, más que recomendable, casi necesario. Es aconsejable fortalecer nuestro cuerpo y nuestro organismo, pues además de sentirnos mejor el bebé también notará los beneficios durante el embarazo. Eso sí, los deportes durante el embarazo han de realizarse con una intensidad muy baja y sabiendo cuándo parar, en caso de molestias o incomodidad durante el…

Tratamiento para el uso de tacones: Cadera y Rodilla

Tratamiento para el uso de tacones: Cadera y Rodilla

En el artículo anterior pudimos ver como afecta el uso de tacones altos en la columna vertebral (diferenciando cada patología a cada vertebra). En este articulo podéis ver las consecuencias de usar tacones altos en las articulaciones de cadera y de rodilla. Articulación de cadera Es importante saber que los tacones alteran la posición del cuerpo.  Cuando estamos en la…

Deporte en el embarazo: ¿sí o no?

Deporte en el embarazo: ¿sí o no?

En el momento en que una mujer se queda embarazada comienzan a asaltarle las dudas: alimentación, hábitos de vida… y deporte. Porque hay muchas mujeres que en su rutina del día a día le dedican un espacio a la práctica deportiva, bien sea al aire libre o en el gimnasio. Al comenzar el embarazo, comienzan las preguntas: ¿Puedo comer este…

Beneficios del deporte con hijos

Beneficios del deporte con hijos

Los niños son inquietos por naturaleza, necesitan estar continuamente en movimiento y haciendo cosas. En gran medida, los padres deben favorecer esto e impedir que su hijo se quede en casa encerrado, frente al televisor o jugando a la videoconsola. Las actividades extraescolares o el deporte base son dos buenos métodos de que el niño también desconecte de la rutina…

Bádminton: beneficios

Bádminton: beneficios

El bádminton puede parecer un deporte liviano, que no requiere un esfuerzo físico y con un ritmo muy lento que no supone ninguna dificultad para quien lo practica. Sin embargo, es un ejercicio que tiene muchos beneficios para nuestra salud, que ayuda a fortalecer nuestros músculos y que, por supuesto, sirve como entretenimiento y diversión. En el año 2015, la…

Beneficios de la marcha atlética

Beneficios de la marcha atlética

Recientemente, el atletismo español ha vuelto a cosechar otro éxito deportivo. En esta ocasión, ha sido el marchador murciano Miguel Ángel López quien se ha proclamado campeón del mundo en la modalidad de 20 kilómetros marcha, en la competición disputada en Pekín (China). En este mismo año se proclamó, en su Murcia natal, campeón del Europa de Marcha Atlética. Quienes desconocen…

Lesión de rodilla en baloncesto: un «tumba gigantes»

Lesión de rodilla en baloncesto: un «tumba gigantes»

Con motivo del NBA África, primer encuentro organizado por la mejor liga de baloncesto del mundo en suelo africano, volvieron a reaparecer dos leyendas del deporte de la canasta: el nigeriano Hakeem Olajuwon y el congoleño Dikembe Mutombo. Los veteranos interiores africanos compartieron protagonismo y parqué con un gran elenco de estrellas del baloncesto internacional, entre los que estuvieron los…

La importancia del descanso en el ejercicio

La importancia del descanso en el ejercicio

La paciencia es un don… que muchas personas no poseen. Como en todo, la paciencia también es clave en el deporte: no existen los milagros, todo se consigue a través del esfuerzo, la constancia y el trabajo de cada uno. Hay quienes, erróneamente, se obsesionan con el ejercicio llegando a no respetar el descanso que necesita nuestro cuerpo para recuperarse…

Sincrobox: rehabilitación de todo el mundo

Sincrobox: rehabilitación de todo el mundo

Sincrobox. Algunos de vosotros quizá hayáis oído algo, sobre todo si vivís en Andalucía o más concretamente en la provincia de Málaga; a otros, ni os sonará el nombre. ¿Qué es el Sincrobox? ¿Para qué sirve? ¿Qué se necesita? ¿Puedo hacer Sincrobox? A continuación intentaremos contestar a estos interrogantes, pues habrá quienes encuentren en esta práctica una nueva forma de…

Pickleball: deporte para toda la familia

Pickleball: deporte para toda la familia

¿Es posible unir deporte y familia? Rotundamente sí, pero siempre hemos tenido en cuenta el deporte a realizar para saber qué personas pueden practicarlo. En muy pocas ocasiones es posible ver a un niña o niño jugando con su padre/madre y su abuelo/a en un deporte grupal al mismo tiempo, debido a las limitaciones que puedan tener el primero y/o…