Acaba de comenzar el verano y las temperaturas irán en aumento durante las próximas semanas. En esta época del año los golpes de calor aumentan considerablemente. Por ello, es importante adoptar algunas sencillas pautas de prevención para evitar que el calor extremo dañe nuestra salud. El golpe de calor es un trastorno que se caracteriza por el fallo de la función de varios órganos internos debido al aumento en exceso de la temperatura dentro del cuerpo.

En este artículo vamos a enumerar cuáles son los diez mejores consejos para evitar golpes de calor durante este verano.

10 CONSEJOS PARA EVITAR GOLPES DE CALOR

 

  • Atención a los grupos de mayor riesgo. Los bebés, niños pequeños, personas mayores y enfermos crónicos están más predispuestos a padecer un golpe de calor. Por ello, requieren una especial atención cuando las temperaturas son altas.
  • La hidratación es primordial. Bebe agua y líquidos a menudo para mantenerte hidratado. No abuses de bebidas con cafeína, ni del alcohol, ni de los refrescos azucarados, ya que te hacen perder líquidos corporales.

 

  • Aliméntate bien. Elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensalada, fruta y gazpacho son comidas ricas, saludables y te mantendrán hidratado.

 

 

  • Cuidado al realizar deporte. Cuando hace mucho calor debemos reducir la actividad física. Evita hacer deporte al aire libre en las horas con mayor radiación (de 12.00 a 17.00).

 

  • Ropa adecuada. Utiliza ropa ligera, holgada, transpirable y de colores claros. Además, debes protegerte la cara con una gorra o sombrero si vas a permanecer expuesto al sol durante un tiempo prolongado.

 

  • Protege tus ojos. El sol puede dañar los ojos, por lo que es recomendable utilizar gafas de sol homologadas que filtren, al menos, el 90% de la radiación ultravioleta (UV).

 

  • Cuidado con el coche. Mantén el coche ventilado o a una buena temperatura en el interior (entre 20 º y 25 º), ya que el calor excesivo provoca somnolencia y puede provocar accidentes. Nunca dejes a ninguna persona (y animal) en un vehículo estacionado y cerrado, especialmente a niños y ancianos.

 

  • Ten en cuenta la altura. No olvides que el riesgo de quemaduras solares y golpes de calor se incrementan con la altura (cada 300 metros, aumenta un 4% el poder de radiaciones ultravioletas). Por lo que en la montaña se deben tomar mayores precauciones.

 

  • Acude al médico. Si tienes síntomas provocados por las altas temperaturas y se prolongan durante más de una hora, acude al médico o centro hospitalario más cercano. Es mejor prevenir, que curar.

 

Si tienes alguna duda o pregunta sobre cómo evitar los golpes de calor este verano, puedes escribirnos un comentario en el artículo o ponerte en contacto con nosotros en nuestra página de Facebook.

¡Hasta el próximo post! 🙂

 

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